Mineralstoffe - unentbehrlich für die Gesundheit - wie wirken sie am besten

Eine gesunde Lebensweise ist ein Lebensgefühl. Ein smarter Weg für Unternehmen, mit gesundem Wasser dieses Lebensgefühl seiner Mitarbeiter zu unterstützen.

Auch eine ausreichende Versorgung mit lebensnotwendigen Mineralstoffen gehört dazu. Doch über welche Wege sollen die Mineralstoffe zu sich genommen werden? Ist es einfacher über die Ernährung zu gehen oder sollten sie in Wasser enthalten sein?

Hierfür ist die Frage zu klären, welche und wie viel Mineralien braucht der menschliche Körper pro Tag und wie kann er sie am besten aufnehmen?
Am Beispiel von Magnesium soll der Frage nachgegangen werden.

Wofür Magnesium?

Magnesium entspannt die Muskeln und verhindert Muskelkrämpfe. Weiterhin ist es an vielen lebensnotwendigen Vorgängen im Körper beteiligt und aktiviert rund 300 Enzyme. Unter anderem ist es auch notwendig, um Calcium im Körper aufzunehmen. Calcium wiederum wird für feste Knochen und Zähne benötigt.

Bedarf an Magnesium

Der Bedarf für den Erwachsenen menschlichen Körper liegt nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ungefähr zwischen 300 - 400 mg pro Tag.

Magnesium im Wasser

Beim Versuch den Bedarf über Wasser zu decken, muss auf den Gehalt im Mineralwasser geachtet werden. Dabei kann festgestellt werden, dass jedes Mineralwasser seine eigene Zusammensetzung an Mineralien hat.
Bei einem Anteil von 2 mg - 50 mg pro Liter müssten mindestens sechs bis acht Liter und viel mehr getrunken werden, um den täglichen Bedarf zu decken. Natürlich ist das nicht zu schaffen und wäre fürchterlich ungesund. Außerdem wird auch immer wieder geraten, dass Mineralwasser zusammen mit einer Mahlzeit zu sich genommen werden soll, damit die Mineralien vom Körper gut aufgenommen werden können. Letztlich benötigen wir also in jedem Fall Nahrungsmittel, um gut versorgt zu sein.

Magnesium in der Ernährung

Magnesium ist in unterschiedlichsten Lebensmitteln zu finden. Es steckt zum Beispiel in Sonnenblumenkernen mit ca. 420 mg pro 100g oder in Kürbiskernen mit ca. 270 mg pro 100g oder in Spinat mit ca. 70 mg pro 100g und in Haferflocken mit ca. 140 mg pro 100g. Natürlich auch in Obst wie Bananen mit ca. 35 mg pro 100g oder Papayas mit um die 40 mg pro 100g. Der Spitzenreiter ist erfreulicherweise Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil von 70 % und liefert sogar 230 mg Magnesium pro 100 g. Wegen des hohen Fettgehalts muss leider trotzdem darauf geachtet werden Schokolade in Maßen zu essen.
Ein Nahrungsmittel liefert neben den Mineralien auch zusätzliche Vitamine und Spurenelemente, die beim Verarbeiten im Körper helfen. Bei Kürbiskernen sind zum Beispiel neben Magnesium auch Eisen und Spurenelemente wie Kupfer, Zink und natürliches Vitamin B zu finden. Damit der Körper Magnesium gut verwerten kann benötigt er unter anderem Vitamin B, dass zum Beispiel in Kürbiskernen gleich mitgeliefert wird und die Aufnahme erleichtert. Das spricht dafür Mineralstoffe über Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Fazit

Es ist also auf vieles zu achten, wenn geplant wird, Mineralien durch Wasser zu sich zu nehmen. 
Ein einfacher Weg gut versorgt zu sein, ist daher in jedem Fall über die Ernährung möglich und Wasser, dass nicht belastet ist. Wasser ist für viele Vorgänge im Körper elementar, ein wichtiges Transportmittel, um beispielsweise auch Abfallprodukte aus dem Körper zu beseitigen. Die Lösung dafür ist unbelastetes, gefiltertes Wasser, das frei von Schadstoffen seine Aufgabe erfüllen kann.

Ein Unternehmen das den Mitarbeitern ermöglicht schadstoffarmes, gefiltertes Wasser nach dem Prinzip der Umkehrosmose zu genießen, unterstützt daher die Gesundheit der Mitarbeiter. Das Wasser sorgt dafür, dass unser Körper richtig funktioniert und unterstützt die Verarbeitung von Mineralien im Körper.